在（zài）寒冷的冬季，洗一个热水澡，可以清（qīng）洁消疲，还可（kě）以舒筋（jīn）活（huó）血、改善睡眠、提（tí）高皮（pí）肤的新陈（chén）代（dài）谢。

但是，如果洗澡的方式不对，却会让（ràng）你生病 + 短命。下（xià）面几个洗澡误区，你千万不要再犯了（le），别让你的（de）寿命折损在浴（yù）室里。

误区1：热（rè）水泡（pào）澡（zǎo）时间长

冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服（fú）地泡在热（rè）水中，舍不（bú）得离开。但这可不是（shì）什么好习惯（guàn）。泡澡时间太长（zhǎng），会使（shǐ）皮肤（fū）表（biǎo）面失去油脂保护，从（cóng）而产生干燥瘙痒（yǎng）等症状（zhuàng），还会引起（qǐ）皮（pí）肤发皱、脱水等（děng）情况（kuàng）。

此（cǐ）外，长时间泡澡，人容（róng）易（yì）疲劳（láo），易引起心脏缺血、缺氧，致（zhì）使冠（guàn）状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严（yán）重的心律失常而猝死（sǐ）。

建议：盆浴20分（fèn）钟（zhōng）、淋浴3至5分钟即（jí）可。

误区2：洗澡水温越高越好

寒冷的（de）天气（qì）里，很多人都喜（xǐ）欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能（néng）提高身体（tǐ）热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。

它会破坏皮肤表面的油脂，导致（zhì）毛细（xì）血管（guǎn）扩（kuò）张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温（wēn）度还会增（zēng）加心脏负担，因为全（quán）身（shēn）皮肤血（xuè）管明显扩张，大（dà）量血（xuè）液流到全身皮肤（fū），会使心脏（zāng）缺血（xuè）缺氧。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

误区3：使用清洁能力强（qiáng）的浴液

冬季皮肤本（běn）就干燥脆弱，如果使用（yòng）清洁能力较（jiào）强的浴液，会加重（chóng）损（sǔn）害皮肤的保（bǎo）护层，加（jiā）重皮肤问题。秋（qiū）冬季洗澡的时候（hòu），我们宜（yí）选（xuǎn）择性质温（wēn）和的沐浴用品，以避免对于（yú）肌（jī）肤的刺激。

建议：浴液一定要选择碱（jiǎn）性小（xiǎo）的，中（zhōng）性的醉好。沐浴后（hòu）醉好涂一层可以润（rùn）肤、保湿的护肤品。

误（wù）区4：洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身（shēn）体（tǐ）才会越干净。但随着冬天的来（lái）临，皮肤也（yě）变得越来越干燥（zào）脆弱，皮肤瘙痒也容易盯（dīng）上这些（xiē）“勤洗澡族”。

洗澡过（guò）勤，会把皮肤（fū）表面分泌的油脂及（jí）正常寄生在皮（pí）肤表（biǎo）面的保护性菌（jun1）群洗掉，容易伤害（hài）到皮肤的角质层，由此导致皮肤（fū）瘙（sào）痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

用力搓洗，也会致（zhì）使本就脆弱的表皮受损（sǔn），细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

建议（yì）：冬季洗澡次数，以每（měi）周1~2次为宜。

误区5：洗（xǐ）澡顺序（xù）不讲究

大多数人洗澡，首先就是洗（xǐ）头（tóu），这是错误的。因为冬季气温低（dī），脱掉衣服进入浴室（shì）后，血液会集（jí）中在内脏和（hé）头部（bù），马上洗头（tóu），可能导致头部（bù）血液流通不畅，长（zhǎng）期如此（cǐ），可能诱发脑血管疾（jí）病。

此外，冬（dōng）季的低温（wēn）使人体皮（pí）肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相（xiàng）对（duì）较高，温热的水突然从头（tóu）而（ér）至，会（huì）让人体调节系统“措（cuò）手不及”，引起头部及全身皮肤（fū）血管骤然（rán）扩张，大（dà）量血液集（jí）中到皮肤表面，导致心、脑等重（chóng）要脏器急剧缺血（xuè），头（tóu）晕、胸闷等种种不适也（yě）会随（suí）之找上门来（lái）。

建议：冬天洗澡，正（zhèng）确（què）的做法（fǎ）应该（gāi）是洗澡前先用热水冲（chōng）冲脚，待（dài）脚部温（wēn）暖（nuǎn）后再慢慢往身体上淋（lín）水，让身体有一个逐（zhú）渐适应的过程。

误区（qū）6：洗澡时紧闭门窗（chuāng）

很多（duō）人冬天洗澡都喜（xǐ）欢关（guān）紧门窗，唯（wéi）恐外面的（de）冷（lěng）空气偷偷（tōu）潜入。但如果（guǒ）使用燃（rán）气（qì）热水器洗澡，这种行为极易导（dǎo）致一（yī）氧化碳中毒。

建议：洗澡（zǎo）时（shí）别紧闭门窗，超过半小（xiǎo）时一（yī）定要上前看（kàn）看。否则中毒超过半（bàn）小时，会有生命危险。（苏门）